Синий свет смартфонов оказался опасным для кожи

То, что долгое сидение в телефоне ни разу не полезно, известно давно. Оно вызывает напряжение глаз, боли в шее и спине, бессонницу, ухудшение осанки и даже сильную психологическую зависимость от аппарата. А теперь ученые обнаружили, что синий свет, идущий от экрана смартфона, может серьезно повредить вашу кожу.

Больше синего, больше пигмента

Для начала — немного теории. Синий свет является частью видимого спектра, доступного нашим глазам. Естественно, Солнце — самый сильный источник света. Но и все электронные устройства, которые имеются в нашем распоряжении: телефоны, планшеты, ноутбуки, экраны компьютеров и телевизоры — также выделяют синий свет.

Разумеется, уровень излучения наших девайсов гораздо ниже, чем у Солнца, примерно в 100-1000 раз. Казалось бы, после этих цифр можно спокойно выдыхать. Но нет. Если учесть, как много времени мы стали проводить за использованием вышеперечисленных устройств, то ученые в последнее время стали бить тревогу по поводу вреда, который наносит нам каждый день синий свет.

Самое интересное, что новые доказательства его неполезности поступают от медиков чуть ли не каждый месяц. Последние исследования говорят, что синий свет способен усилить выработку меланина в нашем организме. Чем больше этого пигмента, тем темнее будет кожа.

Из этого следует, что если человек будет постоянно получать синий свет в избытке, то рано или поздно у него диагностируют гиперпигментацию — темные пятна по всему телу. Особенно к этому недугу склонны те, кто от рождения имеет не самый светлый оттенок кожи.

И сна как не бывало

Но и это еще не всё. Исследования говорят, что синий свет способен серьезно повреждать коллаген — белок, который дает коже прочность и эластичность. Недостаток коллагена быстро переходит в дополнительные морщины, особенно на лице.

Согласно экспериментам, проведенным в 2018 году группой американских ученых, повреждение белка начинается уже через час, если держать экран смартфона в сантиметре от кожи.

Однако если держать телефон в 10 сантиметрах от лица, то ущерб коллагена, вызываемый синим светом, уменьшится уже в 100 раз. Такой уровень облучения вроде минимален. Но с другой стороны, если проводить тет-а-тет с экраном смартфона по 10 часов в день, то коже будет однозначно плохо.

На этом неприятности от синего света не заканчиваются. Врачи говорят, что если область вокруг ваших глаз выглядит темной или опухшей, — это прямые последствия недосыпа, в котором снова виноват синий свет. Он сильно снижает качество сна, что напрямую сказывается на вашем облике и самочувствии.

По словам медиков, происходит это следующим образом. Одно из свойств синего света — особенно сильное подавление выработки мелатонина. Без этого важного природного гормона, который дает сигнал организму, что пора бы уже и на боковую, заснуть крайне сложно.

Вдобавок ко всему, интересное содержание экрана смартфона или планшета еще больше нарушает сон. Соцсети, новости, игры, электронные письма, книги, как рыболовные крючки, удерживают ваш мозг в состоянии активности, не давая уйти в режим сна.

А между тем, проблемы со сном — это не просто синяки под глазами. Акне (черные точки на коже), экзема, розацеа (буро-красные пятна на лице и теле) — это только малый список того, что может случиться, если человек продолжительное время не спит положенную ему норму времени.

А еще недосыпание способно повысить уровень кортизола. Данный гормон стресса успешно расщепляет все тот же коллаген, который, как уже было сказано, отвечает за упругость кожи. Хотите выглядеть максимально помятым, в складках и морщинах? Спите как можно меньше.

Медики советуют

Разумеется, производители косметических средств не упустили свой шанс извлечь выгоду из боязни синего света. Поэтому сейчас в аптеках и специализированных магазинах можно купить массу защитных средств: сыворотки, пенки и блески для губ.

Впрочем, врачи-косметологи говорят, что по-настоящему опасаться синего света надо лишь страдающим меланодермией (гиперпигментацией). Пациенты с этим диагнозом чем-то похожи на вампиров, потому что их кожа должна быть постоянно и надежно защищена от всего спектра видимого света. Специально для них созданы особые кремы на минеральной основе, которые стоят весьма не дешево.

Всем остальным специалисты рекомендуют воспользоваться несколькими простыми советами, которые сведут к минимуму вредное воздействие синего света. Особенно важно их придерживаться тогда, когда синий свет может нарушить сон.

Всегда используйте ночной режим на своем устройстве, а в приложениях, например, для чтения, включайте фильтр синего света по вечерам.
Старайтесь по минимуму пользоваться телефоном, особенно вечером. Таким образом вы сможете избежать нарушений сна, негативно влияющих на здоровье вашей кожи.

Держите телефон или устройство подальше от кожи, чтобы свести к минимуму воздействие синего света.

Если необходимо, не пренебрегайте солнцезащитным кремом. Например, средства, содержащие диоксид титана и оксиды кремния могут дать хорошую защиту от синего света.