Почему мы сомневаемся в себе, даже если в чём-то хороши

Исследователи из Копенгагенского университета и Университетского колледжа Лондона объединились, чтобы объяснить, почему некоторые сомневаются в своих способностях, хотя на самом деле вполне справляются с работой.


Представим, что на новой должности нам поручили задачи, которые требуют от нас новых навыков. Всё поначалу идёт хорошо, и по мере прогресса возникает ощущение, что мы справляемся, а потому растёт уверенность в своих силах. Но так бывает не у всех, к сожалению.

Существует немало людей, которые продолжают сомневаться в своих способностях, даже если раз за разом показывают хорошие результаты. У них даже могут возникать мысли, что однажды начальник или коллеги заподозрят их в неспособности к качественному труду, и в результате формируется так называемый синдром самозванца.

В науке склонность размышлять о себе и собственных возможностях именуют метапознанием. Однако у некоторых людей соответствующие метакогнитивные процессы приводят к неверному восприятию собственных возможностей.

Психолог из Копенгагенского университета Сучарит Катьял объяснил, что люди с повышенной тревожностью и депрессией зачастую проявляют устойчивую неуверенность в себе. Их искажённое восприятие собственных способностей начинает приводить к тому, что они избегают новых задач, даже если вполне могут с ними справиться.

Катьял с коллегами из Лондона выявили психологические механизмы, лежащие в основе постоянной неуверенности в себе. Они нашли через интернет множество добровольцев, чтобы измерить у них симптомы тревожности и депрессии. В том числе попросили участников исследования поиграть за компьютером в сборщиков урожая, помогающих жителям условного городка Фрутвилль.

Для выполнения заданий добровольцам понадобились и зрительная память, и запоминание чисел. После каждого этапа их просили оценивать уверенность в своих ответах, а в итоге — поделиться мнением, насколько они справились с игрой в целом.

Так учёные обнаружили, что подопытные с повышенной тревожностью и симптомами депрессии часто упускали из внимания моменты уверенности в своих ответах. Зато они были склонны фокусироваться на ситуациях, когда чувствовали при ответах на вопросы низкую уверенность в своей общей успеваемости.



Итак, эксперименты показали, что страдающие от тревожности и депрессии вполне способны успешно трудиться, но в итоге дают своим достижениям неправильную оценку.


— Катьял.

Исследование также показало, что постоянно сомневающиеся в своих способностях могут улучшить самовосприятие, если им прямо говорить, что они хорошо справились с задачей. При этом у них отпадает необходимость самостоятельно оценивать свои способности.

Катьял подчеркнул, что эффективность работы у неуверенных в себе возрастает, если они больше сосредотачиваются на своих успехах и меньше думают о том, насколько хороши в деле. А для этого от коллег и начальства им просто необходима положительная обратная связь. Иначе они будут придерживаться искажённого, негативного представления о собственных возможностях, думать о себе с повышенным скептицизмом.