Плохое освещение сказывается на качестве жизни

С возрастом наше зрение ухудшается, а плохое освещение или сильные контрасты между светом и тенью могут ограничить способность пожилых людей адаптироваться к освещенности в повседневной жизни, что негативно сказывается на циркадном ритме сна и бодрствования.


Как подтверждают нейроученые по биологической кибернетике из Макс-Планка в Тюбингене и Университета Базеля, это также связано с уменьшением способности зрачка глаза достаточно расширяться. Выводы ученых опубликованы в журнале Royal Society Open Science.

Вечером, когда вы едете за рулем, встречные автомобили могут ослепить вас и ухудшить видимость. Иногда настолько сильно, что вы видите только края дороги, разметку или людей. Хотя такие ситуации свойственны не только пожилыми людьми, их зрачки, в среднем, менее подвижно реагируют на динамически изменяющиеся световые стимулы по сравнению с молодыми людьми.

Чтобы проверить гипотезу, ученые оснастили женщин и мужчин в возрасте от 18 до 87 лет компактным мобильным измерительным устройством во время практического эксперимента при естественных условиях освещения, а также замерили показатели в лабораторных условиях при контролируемом освещении.


— Рафаэль Лазар, аспирант Центра хронобиологии Университета Базеля, Швейцария.

Стоит отметить, что исследование уникально своей формой, поскольку ранее отсутствовала техническая возможность для проведения измерения в реальных условиях.

Для участников были смоделированы повседневные ситуации при типичных условиях освещения: в помещении с искусственным и естественным светом, на работе за компьютером с LED-экраном и на улице во время прогулки при естественном свете.

В лаборатории все испытуемые также подверглись воздействию искусственного света разных длин волн (красного, зеленого, синего и белого), после чего была зафиксирована степень расширения их зрачков.

Зрачок уже не тот

Исследование подтверждает гипотезу о том, что способность зрачка регулировать световые условия ухудшается с возрастом. Каждые 10 лет ширина зрачка уменьшается примерно на 0,4 мм. Молодые люди видят в слабо освещенных ночных условиях лучше пожилых из-за большей подвижности зрачков.

Когда свет попадает в глаз, зрачок функционирует как диафрагма камеры, а сетчатка — как светочувствительный сенсор. В ярком свете зрачок сужается до диаметра до 2 мм, что позволяет меньшему количеству света достигать светочувствительных рецепторов сетчатки внутри глаза. В темноте он расширяется до 8 мм, таким образом, обеспечивая приток света.

Если интенсивность света слишком высока, визуальное восприятие будет соответствовать переэкспозиции.


— Мануэль Шпитшан.

Влияние на ритм сна-бодрствования

Исследование также подтверждает важность освещения сетчатки для нашего внутреннего биологического ритма, так как он постоянно синхронизируется с окружающей средой через чередование света и тьмы. Текущее исследование показало, что у пожилых людей гораздо меньше света доступно для их циркадных ритмов.

Это оказывает влияние на физическое благополучие, особенно на здоровый сон. Ученые отметили, что у пожилых выше уязвимость к нарушению цикла бодрствования и сна. Проведенное исследование показывает, что дозу света, необходимую для поддержания здоровья и благополучия, возможно, следует корректировать по мере старения, хотя есть также доказательства того, что наш мозг также адаптируется. Будущие исследования позволят разработать рекомендации для людей любого возраста.

Также, по данным специалистов, цвет глаз, пол или потребление кофеина не оказывают влияния на остроту зрения в связи с расширением зрачка по мере старения.