Всего одно новое впечатление в день улучшит память и настроение

Психологи из Университета Торонто обнаружили: придумывая себе всего лишь по одному новому занятию в день, можно значительно улучшить настроение, память и общее самочувствие. Этот факт особенно важен для людей старшего возраста, более подверженных риску деменции и болезни Альцгеймера.

Исследование, опубликованное в издании Scientific Reports, стало первым, в котором разнообразие опыта — практику новых занятий в повседневной жизни — рассматривали как средство улучшения памяти и качества жизни пожилых.

Профессор кафедры психологии и соавтор исследования Морган Баренс сказала, что в числе основных факторов риска снижения умственных способностей и болезни Альцгеймера — возраст, недостаточно стимулирующая среда и социальная изоляция.


— Баренс.

Хотя распорядок дня помогает упорядочивать жизнь и высвобождать умственные ресурсы, Баренс сказала, что важно сочетать ежедневную рутину с новизной. Профессор также отметила, что новый опыт полезен людям всех возрастов, хотя исследование и было сосредоточено на пожилых.

В ходе наблюдений учёные работали с 18 здоровыми добровольцами, которым было в среднем около 71 года. Испытуемые участвовали в уникальных экспериментах в течение восьми недель во время карантина, введённого летом 2020 года из-за пандемии коронавируса. Монотонный период противовирусных ограничений помог внимательно изучить, как новые события влияют на пожилых, которым грозил риск снижения когнитивных функций из-за вынужденной социальной изоляции.

Участники использовали основанное на достижениях нейробиологии приложение для смартфонов под названием HippoCamera. Программное обеспечение имитирует работу гиппокампа (области мозга, отвечающей за обработку и хранение воспоминаний), чтобы записывать и воспроизводить ежедневные события, которые пользователи хотели запомнить. Они сообщали о своих эмоциях, о том, как, по их мнению, проходило время, и о степени скуки. Затем исследователи проанализировали взаимосвязь между уникальностью повседневных переживаний участников, воспоминаниями и самочувствием.



Психологи обнаружили, что когда добровольцы занимались чем-то новым, у них улучшалась память, они испытывали больше положительных эмоций, меньше скучали, и время для них текло быстрее.

Хотя исследование базировалось на небольшой группе участников, учёные тщательно проанализировали обширную выборку из 670 уникальных событий, выявив чёткую связь между разнообразием опыта и улучшением самочувствия.

Исследование показало, что новые впечатления не обязательно должны быть дорогостоящими, как, например, поездка в другую страну, отметила Баренс.


— Баренс.

Другие исследования в этой сфере показали, что разнообразие опыта с точки зрения физического местоположения связано с активностью гиппокампа — области мозга, отвечающей за память, обучение и восприятие новизны. Это, в свою очередь, активирует полосатое тело, часть мозга, отвечающую за психологические вознаграждения и мотивацию. Стимулируя гиппокамп, можно активизировать другие области мозга, которые влияют на положительные эмоции и память.

Итак, научная работ Баренс и её коллег показала, что воспроизведение воспоминаний с помощью приложения HippoCamera в среднем улучшает запоминание более чем на 50%.

В очередном исследовательском проекта коллектив Баренс будет использовать HippoCamera для пациентов клиник, чтобы изучить потенциал ПО для улучшения памяти у людей с реальными неврологическими проблемами. Дело в том, что пожилые из-за одиночества часто испытывают дефицит впечатлений.

Важно поддерживать наших близких в стремлении к новым впечатлениям, которые являются ключом к эмоционально и интеллектуально насыщенной жизни, добавила профессор.