Вычислены продукты, отсутствие которых приводит к вспышкам агрессии и насилия

Учёные из Университета Пенсильвании выяснили, что люди, употребляющие омега-3, менее склонны к приступам агрессии и насилия. Был проведен анализ 20 научных работ, где исследовалось данное вещество, и обнаружен поразительный факт. Как оказалось, у людей, которые две недели подряд принимали омегу-3, как минимум на треть снижался уровень агрессии.

Рыбий жир успокоит

Так как уже давно доказано, что омега-3 улучшает определенные функции мозга, то пенсильванские биологи решили: это вещество восстанавливает процессы, которые слабо функционируют у людей, склонных проявлять агрессию и насилие.


— Адриан Рейн, нейрокриминолог, профессор Пенсильванского университета.



По словам ученого, омега-3 — конечно, не панацея, которая может полностью искоренить фактор агрессии в социуме, но это вещество действительно способно принести облегчение миллионам людей, страдающих от собственной несдержанности.

Омега-3 — это тип жиров, который жизненно необходим человеку. Но, к сожалению, своими силами это вещество наш организм выработать не может. Поэтому врачи рекомендуют включать в повседневный рацион рыбу, например, лосося, скумбрию или сельдь. Если человек является приверженцем растительной пищи, то ему помогут насытиться омега-3 семена льна и чиа, грецкие орехи и соевые бобы.

Те, кому вообще не нравятся вышеперечисленные продукты, могут просто купить в аптеке капсулы с содержанием рыбьего жира. Однако многие диетологи говорят, что омега-3, которая содержится в естественных продуктах питания, усваивается гораздо лучше, чем в капсулах.

Не панацея, но помогает хорошо

Профессор Рейн более десятилетия прослеживает связь между употреблением омега-3 и агрессивным поведением. Результаты многолетней работы были недавно опубликованы в научном журнале Aggression and Violent Behavior. Профессор тщательно проанализировал работы 29 предшественников, в которых изучалось поведение почти четырех тысяч людей в период с 1996 по 2024 год.

51% всех обследуемых были детьми, однако средний возраст участников составил 22 года. Все участники принимали омегу-3 на протяжении примерно 16 недель. Усреднив цифры, профессор Рейн и его помощники пришли к выводу, что, в среднем, у всех наблюдаемых на 30% снизился уровень агрессии. Омега-3 работала, невзирая на пол, возраст, психический диагноз и прочее.

Ученые сразу предупредили, что их исследование зафиксировало кратковременное снижение агрессии. Чтобы понять, существует ли долгосрочный эффект от приема Омега-3, необходимо провести дополнительные исследования.


— невролог Памела Блейк, клиника Джорджтаунского университета, США.

И хотя омега-3 показывает хорошие результаты, врачи говорят, что вещество полностью не вылечит от проявления насильственных действий. Да, омега-3 поможет, но людям, которых беспокоят вспышки агрессии, необходима куда большая терапия, чем просто изменение рациона, так как эту проблему надо решать в комплексе.


— Адриан Рейн.

Пять фактов об омега-3

1. На самом деле жирная кислота омега-3 имеет три основных типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). EPA и DHA часто получают из рыбы и морепродуктов, тогда как ALA содержится в растительных источниках, таких как льняное семя и грецкие орехи.



2. DHA играет ключевую роль в развитии мозга у младенцев. Высокий уровень DHA, когда ребенок находится в утробе матери и в первые месяцы после рождения, оказывает крайне положительное воздействие на будущие когнитивные способности и зрение.

3. Омега-3, особенно ее вариант EPA, считается эффективным средством в лечении депрессии. Согласно последним исследованиям, омега-3 способна повышать настроение и стабилизировать эмоциональное состояние. Возможно, что данный эффект связан с высокими противовоспалительными свойствами жирных кислот.

4. У некоторых людей из-за генетических мутаций значительно ухудшен переход ALA в EPA и DHA. Поэтому такие люди просто вынуждены постоянно принимать пищу и добавки, где содержится омега-3.

5. В последнее время в связи с тем, что рыбы в морях и океанах стало гораздо меньше, вырос интерес к получению омега-3 из морских водорослей. Это значительно снижает нагрузку на рыбные ресурсы, с одной стороны. С другой, омега-3, произведенная из водорослей, гораздо доступнее для всех слоев населения планеты.