![Вычислены продукты, отсутствие которых приводит к вспышкам агрессии и насилия Вычислены продукты, отсутствие которых приводит к вспышкам агрессии и насилия](/uploads/posts/2024-06/dlya-chego-nuzhna-omega-3-zhenskomu-organizmu-5-1536x1024.webp)
Вычислены продукты, отсутствие которых приводит к вспышкам агрессии и насилия
Учёные из Университета Пенсильвании выяснили, что люди, употребляющие омега-3, менее склонны к приступам агрессии и насилия. Был проведен анализ 20 научных работ, где исследовалось данное вещество, и обнаружен поразительный факт. Как оказалось, у людей, которые две недели подряд принимали омегу-3, как минимум на треть снижался уровень агрессии.
Так как уже давно доказано, что омега-3 улучшает определенные функции мозга, то пенсильванские биологи решили: это вещество восстанавливает процессы, которые слабо функционируют у людей, склонных проявлять агрессию и насилие.
— Адриан Рейн, нейрокриминолог, профессор Пенсильванского университета.
![Вычислены продукты, отсутствие которых приводит к вспышкам агрессии и насилия](/uploads/posts/2024-06/0001.webp)
По словам ученого, омега-3 — конечно, не панацея, которая может полностью искоренить фактор агрессии в социуме, но это вещество действительно способно принести облегчение миллионам людей, страдающих от собственной несдержанности.
Омега-3 — это тип жиров, который жизненно необходим человеку. Но, к сожалению, своими силами это вещество наш организм выработать не может. Поэтому врачи рекомендуют включать в повседневный рацион рыбу, например, лосося, скумбрию или сельдь. Если человек является приверженцем растительной пищи, то ему помогут насытиться омега-3 семена льна и чиа, грецкие орехи и соевые бобы.
Те, кому вообще не нравятся вышеперечисленные продукты, могут просто купить в аптеке капсулы с содержанием рыбьего жира. Однако многие диетологи говорят, что омега-3, которая содержится в естественных продуктах питания, усваивается гораздо лучше, чем в капсулах.
Профессор Рейн более десятилетия прослеживает связь между употреблением омега-3 и агрессивным поведением. Результаты многолетней работы были недавно опубликованы в научном журнале Aggression and Violent Behavior. Профессор тщательно проанализировал работы 29 предшественников, в которых изучалось поведение почти четырех тысяч людей в период с 1996 по 2024 год.
51% всех обследуемых были детьми, однако средний возраст участников составил 22 года. Все участники принимали омегу-3 на протяжении примерно 16 недель. Усреднив цифры, профессор Рейн и его помощники пришли к выводу, что, в среднем, у всех наблюдаемых на 30% снизился уровень агрессии. Омега-3 работала, невзирая на пол, возраст, психический диагноз и прочее.
Ученые сразу предупредили, что их исследование зафиксировало кратковременное снижение агрессии. Чтобы понять, существует ли долгосрочный эффект от приема Омега-3, необходимо провести дополнительные исследования.
— невролог Памела Блейк, клиника Джорджтаунского университета, США.
И хотя омега-3 показывает хорошие результаты, врачи говорят, что вещество полностью не вылечит от проявления насильственных действий. Да, омега-3 поможет, но людям, которых беспокоят вспышки агрессии, необходима куда большая терапия, чем просто изменение рациона, так как эту проблему надо решать в комплексе.
— Адриан Рейн.
1. На самом деле жирная кислота омега-3 имеет три основных типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). EPA и DHA часто получают из рыбы и морепродуктов, тогда как ALA содержится в растительных источниках, таких как льняное семя и грецкие орехи.
![](/uploads/posts/2024-06/adobestock_173160913-1.webp)
2. DHA играет ключевую роль в развитии мозга у младенцев. Высокий уровень DHA, когда ребенок находится в утробе матери и в первые месяцы после рождения, оказывает крайне положительное воздействие на будущие когнитивные способности и зрение.
3. Омега-3, особенно ее вариант EPA, считается эффективным средством в лечении депрессии. Согласно последним исследованиям, омега-3 способна повышать настроение и стабилизировать эмоциональное состояние. Возможно, что данный эффект связан с высокими противовоспалительными свойствами жирных кислот.
4. У некоторых людей из-за генетических мутаций значительно ухудшен переход ALA в EPA и DHA. Поэтому такие люди просто вынуждены постоянно принимать пищу и добавки, где содержится омега-3.
5. В последнее время в связи с тем, что рыбы в морях и океанах стало гораздо меньше, вырос интерес к получению омега-3 из морских водорослей. Это значительно снижает нагрузку на рыбные ресурсы, с одной стороны. С другой, омега-3, произведенная из водорослей, гораздо доступнее для всех слоев населения планеты.
Рыбий жир успокоит
Так как уже давно доказано, что омега-3 улучшает определенные функции мозга, то пенсильванские биологи решили: это вещество восстанавливает процессы, которые слабо функционируют у людей, склонных проявлять агрессию и насилие.
Я считаю, что настал момент внедрять добавки омега-3 для уменьшения агрессии, неважно, где это происходит: просто в обществе, в медицинском учреждении или тюремном заведении
— Адриан Рейн, нейрокриминолог, профессор Пенсильванского университета.
![Вычислены продукты, отсутствие которых приводит к вспышкам агрессии и насилия](/uploads/posts/2024-06/0001.webp)
По словам ученого, омега-3 — конечно, не панацея, которая может полностью искоренить фактор агрессии в социуме, но это вещество действительно способно принести облегчение миллионам людей, страдающих от собственной несдержанности.
Омега-3 — это тип жиров, который жизненно необходим человеку. Но, к сожалению, своими силами это вещество наш организм выработать не может. Поэтому врачи рекомендуют включать в повседневный рацион рыбу, например, лосося, скумбрию или сельдь. Если человек является приверженцем растительной пищи, то ему помогут насытиться омега-3 семена льна и чиа, грецкие орехи и соевые бобы.
Те, кому вообще не нравятся вышеперечисленные продукты, могут просто купить в аптеке капсулы с содержанием рыбьего жира. Однако многие диетологи говорят, что омега-3, которая содержится в естественных продуктах питания, усваивается гораздо лучше, чем в капсулах.
Не панацея, но помогает хорошо
Профессор Рейн более десятилетия прослеживает связь между употреблением омега-3 и агрессивным поведением. Результаты многолетней работы были недавно опубликованы в научном журнале Aggression and Violent Behavior. Профессор тщательно проанализировал работы 29 предшественников, в которых изучалось поведение почти четырех тысяч людей в период с 1996 по 2024 год.
51% всех обследуемых были детьми, однако средний возраст участников составил 22 года. Все участники принимали омегу-3 на протяжении примерно 16 недель. Усреднив цифры, профессор Рейн и его помощники пришли к выводу, что, в среднем, у всех наблюдаемых на 30% снизился уровень агрессии. Омега-3 работала, невзирая на пол, возраст, психический диагноз и прочее.
Ученые сразу предупредили, что их исследование зафиксировало кратковременное снижение агрессии. Чтобы понять, существует ли долгосрочный эффект от приема Омега-3, необходимо провести дополнительные исследования.
Если нервные окончания, находящиеся в области мозга, которая называется префронтальная кора, слабо развиты, весьма вероятно, что такой человек будет склонен к агрессивным, насильственным и неконтролируемым действиям
— невролог Памела Блейк, клиника Джорджтаунского университета, США.
И хотя омега-3 показывает хорошие результаты, врачи говорят, что вещество полностью не вылечит от проявления насильственных действий. Да, омега-3 поможет, но людям, которых беспокоят вспышки агрессии, необходима куда большая терапия, чем просто изменение рациона, так как эту проблему надо решать в комплексе.
Прием омега-3 следует рассматривать как дополнение к другим формам лечения, будь то психотерапия или прием фармакологических препаратов. Ну, и конечно, врачи, которые лечат агрессивных пациентов, должны быть осведомлены о потенциальных преимуществах омега-3
— Адриан Рейн.
Пять фактов об омега-3
1. На самом деле жирная кислота омега-3 имеет три основных типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). EPA и DHA часто получают из рыбы и морепродуктов, тогда как ALA содержится в растительных источниках, таких как льняное семя и грецкие орехи.
![](/uploads/posts/2024-06/adobestock_173160913-1.webp)
2. DHA играет ключевую роль в развитии мозга у младенцев. Высокий уровень DHA, когда ребенок находится в утробе матери и в первые месяцы после рождения, оказывает крайне положительное воздействие на будущие когнитивные способности и зрение.
3. Омега-3, особенно ее вариант EPA, считается эффективным средством в лечении депрессии. Согласно последним исследованиям, омега-3 способна повышать настроение и стабилизировать эмоциональное состояние. Возможно, что данный эффект связан с высокими противовоспалительными свойствами жирных кислот.
4. У некоторых людей из-за генетических мутаций значительно ухудшен переход ALA в EPA и DHA. Поэтому такие люди просто вынуждены постоянно принимать пищу и добавки, где содержится омега-3.
5. В последнее время в связи с тем, что рыбы в морях и океанах стало гораздо меньше, вырос интерес к получению омега-3 из морских водорослей. Это значительно снижает нагрузку на рыбные ресурсы, с одной стороны. С другой, омега-3, произведенная из водорослей, гораздо доступнее для всех слоев населения планеты.
Наши новостные каналы
Подписывайтесь и будьте в курсе свежих новостей и важнейших событиях дня.
Рекомендуем для вас
![Западная Европа и США готовятся к худшему Западная Европа и США готовятся к худшему](/uploads/mini/shortstory/c1e/63452ff84713a553fcb2c4b14eb54.jpg)
Западная Европа и США готовятся к худшему
Новая угроза ожидается из Латинской Америки....
![NASA обнаружило таинственное энергетическое поле вокруг Земли NASA обнаружило таинственное энергетическое поле вокруг Земли](/uploads/mini/shortstory/63f/993f5cca125710bd5e7998c3c423d.jpg)
NASA обнаружило таинственное энергетическое поле вокруг Земли
Оно уникально, и, похоже, благодаря нему на планете… появилась жизнь....
![Спасение человечества находится на дне Северного Ледовитого океана Спасение человечества находится на дне Северного Ледовитого океана](/uploads/mini/shortstory/b16/5cda8ba33085ef44bb4cc9b986200.jpg)
Спасение человечества находится на дне Северного Ледовитого океана
Финские ученые уверены в этом на 100%....
![Starliner Boeing снова в новостях: теперь там что-то жутко стучит и лязгает Starliner Boeing снова в новостях: теперь там что-то жутко стучит и лязгает](/uploads/mini/shortstory/124/739e8816037bad0a313bd7f3476af.jpg)
Starliner Boeing снова в новостях: теперь там что-то жутко стучит и лязгает
NASA придумывает объяснения, а бывший командир МКС говорит, что это не к добру....
![«Титаник» разваливается прямо на глазах «Титаник» разваливается прямо на глазах](/uploads/mini/shortstory/8a2/1d2eb1dfde31d5f5369b4d0d48d62.jpg)
«Титаник» разваливается прямо на глазах
Кто же ускоряет гибель легендарного корабля: люди или природа?...
![Прорыв или кошмар? Искусственный интеллект стал изменять собственный код Прорыв или кошмар? Искусственный интеллект стал изменять собственный код](/uploads/mini/shortstory/1be/9b06786bac11541ae0e4d76991468.jpg)
Прорыв или кошмар? Искусственный интеллект стал изменять собственный код
Ученые говорят: ничего страшного. Но так ли это на самом деле?...
![Форресты Гампы отменяются Форресты Гампы отменяются](/uploads/mini/shortstory/1f0/4b4ba26a87069298154cbaaf7521f.jpg)
Форресты Гампы отменяются
Американские ученые «взломали» код аутизма....
![Сосуд из найденного в Шотландии клада викингов оказался иранским Сосуд из найденного в Шотландии клада викингов оказался иранским](/uploads/mini/shortstory/b9b/6c5a16607870dcee7ded870025f56.jpg)
Сосуд из найденного в Шотландии клада викингов оказался иранским
Никто не ожидал, что сокровище прибыло из столь отдаленных мест....
![Безглазая смерть чует тьму: как именно грибок превращает мух в зомби-некрофилов Безглазая смерть чует тьму: как именно грибок превращает мух в зомби-некрофилов](/uploads/mini/shortstory/e7b/f7bb936b1fafeefb602fbc6b7740b.jpg)
Безглазая смерть чует тьму: как именно грибок превращает мух в зомби-некрофилов
Главное случается ночью....
![Новый метод поможет раскрыть секс-преступления во много раз быстрее Новый метод поможет раскрыть секс-преступления во много раз быстрее](/uploads/mini/shortstory/0f3/39f1637a6f4b732bda029be4a1ff5.jpg)
Новый метод поможет раскрыть секс-преступления во много раз быстрее
Открытие ускорит проверку улик....
![Азиаты оккупируют Британию: сначала мигранты, теперь желтоногие шершни Азиаты оккупируют Британию: сначала мигранты, теперь желтоногие шершни](/uploads/mini/shortstory/fa6/3b50ed6fd66775e77a87003ce5250.jpg)
Азиаты оккупируют Британию: сначала мигранты, теперь желтоногие шершни
Экологи бьют тревогу и массово рассылают методички населению....
![Космический корабль BepiColombo невероятно близко подлетел к Меркурию Космический корабль BepiColombo невероятно близко подлетел к Меркурию](/uploads/mini/shortstory/83d/c7e5e8717f2100b5313e052890584.jpg)
Космический корабль BepiColombo невероятно близко подлетел к Меркурию
Свежие снимки рябой планеты удалось сделать благодаря возникшим в полёте неполадкам....
![Компания 1X анонсировала повседневного помощника — гуманоидного робота NEO Beta Компания 1X анонсировала повседневного помощника — гуманоидного робота NEO Beta](/uploads/mini/shortstory/1b0/526e645ecf476da55256bb5a433aa.jpg)
Компания 1X анонсировала повседневного помощника — гуманоидного робота NEO Beta
Похожий на человека механический слуга умеет ходить, бегать и подниматься по лестнице....
![Роботы и 3D-печать сделали бетон прочнее благодаря особой структуре Роботы и 3D-печать сделали бетон прочнее благодаря особой структуре](/uploads/mini/shortstory/11b/f9e2330b21c4d24c2519784700a4f.jpg)
Роботы и 3D-печать сделали бетон прочнее благодаря особой структуре
Имитируя природу, бетон можно уложить так, чтобы повысить прочность на 63%....
![Учёные не нашли связи между мобильными телефонами и раком мозга Учёные не нашли связи между мобильными телефонами и раком мозга](/uploads/mini/shortstory/152/0835ee76c49c6c0c1dcc9ac68693a.jpg)
Учёные не нашли связи между мобильными телефонами и раком мозга
В общем, болтай часами — не хочу....